痩せる上で大切な考え方

どうも、ムネTです。

皆さんは「ダイエット始めよう！」と考えた時、まず初めに何を思い浮かべますか？？

ほとんどの人が、どちらかというとネガティブなイメージを思い浮かべると思います。

私もすぐにイメージした事は…

①つらい運動(激しい運動や有酸素運動)

②食事制限(食事を抜いたり、アルコールを我慢する)

③時間の確保(忙しい中でどうやって時間を作るか…)

を考えました(ーー;)💦

理想の身体を作る為には、多少の「我慢」や「努力」は必要！と

張り切ってスポーツジムに通ったものの…

運動した翌日は、筋肉痛で身体が動かず…

身体が痛く無くなってから始めよう(・∀・) 

と、そのうちジムに行く回数が減り…

食事制限をしたせいか、仕事中も1日中頭がぼーっとし、仕事に集中できず…

会社の上司や同僚から飲みに誘われ、我慢をしていたアルコールを早速解禁…

家に帰れば仕事でぐったり… 今日は疲れたから明日にしよう(ーー;)

と、気が付けばほとんどジムに行かずに、毎月会費だけを納める始末…

こんなはずじゃなかった！！

と、最初は後悔するも、だんだん開き直り、ジムに通って痩せている人を見ると

「時間に余裕があって、暇な人が通えるんだ」と、自分とは違うと開き直って

いました  (；一_一)

今思えば、サイテーな奴だなと思いますが、ダイエットを頑張ろうと試みた人であれば、誰もが一度は経験した事があると思います。

昔は無理して頑張らなくても、いくらでも脂肪燃焼できたのに…

やっぱり無理をすると続かないなぁ  (´；ω；`)ｳｩｩ

と、あきらめていました

がっ！

一旦冷静になって考えてみました。

無理して頑張っていた事が、無理をしないで頑張れるようにできるとしたら、痩せる(続けられる)んじゃないか？？

そんな当たり前の発想を、真剣に考えてみた結果、今ではストレスなく続ける事ができるようになりました(^^)

その方法とは、ズバリ！

最初に述べた、ダイエットのネガティブなイメージを、全て逆の発想(ポジティブ)に置き換えて考えてみる事でした

…って、なんだよ！ 当たり前じゃねーか！！それが出来たら苦労しねーよ( ﾟДﾟ)

と思った方が多いと思います(笑)

なので、具体的に説明していきますね♪

では、当初述べた、つらい要素の内容を振り返ると

①つらい運動(激しい運動や有酸素運動)

②食事制限(食事を抜いたり、アルコールを我慢する)

③時間の確保(忙しい中でどうやって時間を作るか…)

でしたねっ！

この3つの内容をさらに細かく分けイメージしてみると

①つらい運動(激しい運動や有酸素運動)

 ・息が切れるほどのランニング等の有酸素運動

 ・腹筋やスクワット毎日100回！！などの辛いノルマ

 ・翌日筋肉痛で動けない…

②食事制限(食事を抜いたり、アルコールを我慢する)

 ・1日3食→1食に減らして、毎日空腹に耐え続ける

 ・大好きなお菓子やアルコールが飲めない

③時間の確保(忙しい中でどうやって時間を作るか…)

 ・仕事で疲れた後に、ジムまで通うのめんどくさいな

 ・毎日行かないと痩せないのかな

などがイメージできますね

しかし、上記のような内容は、正しい知識を身につけて、効率よく続ければ、想像よりも遥かに楽で、楽しく痩せる事ができます！！

次回は、この3つの項目を楽に考える方法を説明します(・∀・)

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