自宅で筋トレやダイエットをする上でのメリット・デメリット

どうも、ムネTです。

 最近は、少しづつ涼しくなってきて、運動もしやすい季節になってきましたね♪

さて、皆さんもダイエットをする上で、ジムに通う人もいれば、自宅で筋トレやダイエットをする人もいると思います。私も、今ではジムに通っていますが、当時は自宅で、健康器具やトレーニング用品を購入して、実施していた時期がありました。

これからダイエットやトレーニングを始めようと考えている方、最初はどっちがいいのかな？と悩んでいる方も多いと思います。

そこで、自宅とジム、どちらも実践してみた私が、それぞれのメリット・デメリットをご紹介いたします！

目次

自宅でトレーニングをする事についてのメリット

まず、私が実際に自宅でトレーニングをした際の、メリットと感じた内容を紹介します(^^♪

お金(会費)がかからない

当たり前ですが、お金がかかりません！ジムに通う際は、大体7,000円～10,000円位はかかりますので、その分の出費を抑える事ができます。ただし、トレーニングに必要な器具は揃えなければいけないので、初期の購入費用はかかります。それにしも、毎月の会費を払うよりは、圧倒的に費用を抑えられますので、あまりお金を掛けたくない方にはおススメです！

時間や、天候などに左右されない

ジムへ通うと、必ず移動時間がかかります。その点、自宅であれば、いつでもすぐ実施する事ができますので、家の近くにジムがない(または、遠い)方にはおススメです。

また、ジムへ通う場合、雨が降ると(天候が悪いとき)、とても行くのが面倒になります。さらには、仕事などで帰宅が遅くなったりした際も、気持ちが乗らなかったりする事が多々あります。しかし、自宅であれば、天候や、帰宅時間に影響を受ける事なく、トレーニングを実施できるので、おススメです。

自分のペースでトレーニングができる

ジムでトレーニングをしていると、他の人も利用しているので、自分がトレーニングマシーンを使用したいと思った時に、使われている場合があります。特に、皆さんが利用する時間帯は、人が多く(会社帰りの夜か、土日などの休日)、マシーンを使い終わるまで待っている事が、多々あります。

その点、自宅のトレーニングであれば、全く他人を気にする事がなく、自分のペースで、好きな時間帯に実施する事ができます！

着替えや、トレーニング用品を揃える必要がない

ジムに通うと、必要最低限のトレーニング用品を揃える必要があります。ざっと挙げるだけでも、トレーニングウェア(上下)、靴、バッグ、デオドラント用品など、購入する必要がありますが、自宅であれば、人目を気にする事がない為、適当なウェアでも問題ないですし、汗をかいても、すぐお風呂に入れますので、とても楽です！

以上が、私が自宅トレーニングをしていた際に感じたメリットになります。

まとめると、自宅でトレーニングをする事がおススメな方は

1. あまりお金をかけたくない
2. ジムが自宅の周りにない(又は遠い)
3. 時間を気にせずトレーニングをしたい

になります(＾ω＾)

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自宅でトレーニングをする事についてのデメリット

続いては、デメリットについてご紹介します( ﾟДﾟ)

ある程度のスペースが必要 

自宅でトレーニングをする際、とても感じたのは、意外とスペースが必要である事でした💦私の場合は、トレーニングマット(ヨガなどをするマット)を敷いたり、ダンベルを購入したり、その他にも懸垂マシーンや腹筋ローラーなど、いくつか購入しましたが、色々と買い揃えていると、結構邪魔になります。

ましてや、私は2歳の子供がいるので、その辺に置いておくわけにはいかず、子供が手の届きにくい所に収納する必要がありました。

ちょっとした運動や、自重トレーニング(腕立てや腹筋等、器具を使わないもの)であれば問題ないと思いますが、トレーニング用品を購入する場合は、ある程度のスペースを確保する必要があります。

食べ物やTVなど、誘惑が多い

ジムに通う場合と違い、自宅には慣れ親しんだものが多くある為、トレーニング中の誘惑がかなり多いです。 

トレーニングの途中でも、見たい番組があると、意識がそっちに行ってしまい、あまり集中できない事がよくあり、家族がアイスやお菓子を食べていると、ついつい中断してつまみ食いしてしまう事もありました(一一")💦

また、小さな子供がいる場合は、結構ちょっかい出されますので、全然集中出来ないこともあり、自宅でトレーニングをする際は、それなりの自制心が必要です。

自宅のトレーニングでは限界がある

ジムとは違い、トレーニングをするマシーンには限界があります。当たり前ですが、ジムには沢山の種類のマシーンが揃っており、思う存分トレーニングをする事が出来ます。一方で、自宅の場合は、購入する費用や、スペースに限界があり、ジム程徹底的に鍛えたり、追い込む事は難しいです。

簡単なトレーニングや、大きなマシーンを必要としない場合は問題ありませんが、ある程度本格的にやりたい方は、あまりおススメできません。

ある程度の知識が必要になる 

ジムでは、専用のスタッフがいるので、トレーニングメニューや、トレーニング方法など、必要な情報を教えてくれる環境(有料の場合もあります)が整っていますが、自宅ではその様な環境が整っていない為、ある程度の知識を身につける必要があります。

最初に購入するトレーニング器具や、必要に応じたメニューを、自分で勉強し、実施しなければばらないので、それなりの知識が必要です。

 以上が、私が思う自宅トレーニングのデメリットになります。

1. 自宅にスペースがなく、物を置きたくない
2. 本格的にトレーニングをしたい
3. 誘惑が多いと、自分に甘くなってしまう
4. 運動に関しての知識が全くない

上記項目に当てはまる人は、自宅トレーニングには向かないかもしれませんね💦

まとめ 

 「ジム」と「自宅」、どちらが良いか悪いかは、皆さんの置かれている環境や、目的に応じて決めた方がいいと思います！私の場合は、すぐ近くにジムがあった事、自制心が弱く、自宅だと甘えてしまう事がネックであったので、ジムに通うことを選びました(＾ω＾)

どちらも、しっかりとトレーニングすれば、結果は必ず出ますので、ポイントとしては、ストレスなく継続できる方を選んでみた方がいいと思います！

皆さんも是非参考にして頑張って見て下さい(^_-)-☆