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無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(7日目)

 

f:id:mune-T:20191119204801j:plain1ヶ月ダイエット7日目。

今日でちょうど1週間が経過。

1ヶ月ダイエット企画として始めてみると、あっという間の1週間という感じ。

この調子で本当に痩せる事が出来るのか不安でしかたがないが、今週も1週間頑張ります!

 

 

目次

 

 

 

 本日の状態

 

  • 身長:170cm
  • 体重:69.4㎏
  • 適正体重:63.58㎏
  • BMI:24.01
  • 適正体重-体重=+5.82㎏超過
  • 初日の体重比:-0.8

      【計算式】

        ※適正体重=身長÷身長×22

        ※BMI=体重㎏÷身長÷身長 

 

1週間経過。体重は、初日(70.2kg)に比べて-0.8㎏。

夕食に炭水化物を食べない事に全く抵抗を感じなくなる。食事を制限(果たして制限しているのか疑問だが…)している事に、完全に慣れてきた。

今週は、より制限できるところは制限し、さらなる減量に挑む。

 

BMI日本肥満学会の基準

    BMI値                    判定               

18.5未満               低体重(痩せ型)

18.5~25未満       普通体重         

25.0~30.0未満    肥満レベル1   

30.0~35.0未満    肥満レベル2   

35.0~40.0未満    肥満レベル3   

40.0以上              肥満レベル4   

 ※BMI計算式は、世界共通であるが、肥満判定基準は、各国によって異なる為、日本の基準にて掲載

 

 

本日の食事メニュー 

朝食

・トースト

・牛乳

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昼食

・ちゃんぽん

※本日は、部下と営業同行。

部下の強い希望により、九州では有名な井出ちゃんぽんを食べる(ダイエット中なので、ラーメンは食べたくなかったのだが…)

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夕食

・本日は、会社の上司と飲み会実施。 

 

 

 

 

今日のポイント 

 

 夕食に関しては、本日会社の上司と飲み会実施。

ダイエット中であろうがサラリーマンである以上、付き合いも大切です(・ω・)

「私ダイエットしてるので、お酒や食べ物は遠慮します」なんて言っては場の雰囲気もしらけてしまいますよね💦

その中でも、糖質の多いビールやワイン、日本酒は飲まず、焼酎やハイボール を選択。食べ物に関しても、焼き鳥や刺身など、ダイエットに影響しない食べ物をチョイス。

 

そんな時にオススメな、お酒やおつまみの選び方を、過去の記事で紹介していますので、参考にしてみてください(^ω^)

場の雰囲気を壊さず、飲みながらでも糖質制限ができるので、オススメです!

 

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