無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(16日目)

f:id:mune-T:20191119204801j:plain 1ヶ月ダイエット16日目。

今日の夜は、仕事仲間と飲み会。最近ダイエットにも慣れてきたので、あまり食べ過ぎず太りにくい食べ物をチョイス。

これからの時期は、忘年会シーズンなので、いままでの苦労が水の泡にならないよう気を付けつつ、ダイエットを意識するあまり場の雰囲気を壊さないよう、過去の知識を基に、何とか乗り切ります( ｀ー´)ノ

お酒を飲んだ後に書いている為、誤字脱字があったらすみません💦（笑）

【計算式】

※適正体重=身長÷身長×22

※BMI=体重㎏÷身長÷身長

BMI値判定

18.5未満低体重(痩せ型)

18.5～25未満普通体重

25.0～30.0未満肥満レベル1

30.0～35.0未満肥満レベル2

35.0～40.0未満肥満レベル3

40.0以上肥満レベル4

※BMI計算式は、世界共通であるが、肥満判定基準は、各国によって異なる為、日本の基準にて掲載

体重も大きく変わりはないが、今まで以上にスーツのウエストが緩くなってきた♪

そろそろ、第二弾の体重が痩せるタイミングが来る？事を願って、引き続き頑張ります！

・食パン

f:id:mune-T:20191204205254j:image

・コロッケ

・カニカマ揚げ

・南瓜の煮物

・ご飯

今日もお弁当です(・ω・)ノ

f:id:mune-T:20191205005119j:image

今日は飲み会でした

f:id:mune-T:20191204213623j:image

朝食はいつも通りなので、特に変化なし。

昼食はいつものお弁当。今回も、昨日に引き続き、いつもより、よく噛んで食べてみました！

やはり、夕方になっても、いつもに比べて空腹感はないように感じる。「よく噛んで食べる」効果はあるのかもしれない！誰でも出来るので、皆さんも実験してみて下さい！

夕食は、職場の人間と飲み会実施。調子に乗って食べ過ぎるわけにはいかないので、さりげなく糖質の少ない食べ物やお酒をセレクト。

皆さんも、これから多くなってくる忘年会シーズン。どんな食べ物や飲み物を選べばいいのか、過去の記事を参考にして、年末を乗り切ってください(^^♪

muneT.log