無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(22日目)

1ヶ月ダイエット22日目。

今週もいつも通りダイエット実施。

残すところあと10日なので、いつも通りやれる事を頑張ります！

目次

 本日の状態

• 身長:170cm
• 体重:67.5㎏
• 適正体重:63.58㎏
• BMI:23.35
• 適正体重－体重=＋3.92㎏超過
• 初日の体重比:－2.7㎏

      【計算式】

        ※適正体重=身長÷身長×22

        ※BMI=体重㎏÷身長÷身長 

BMI日本肥満学会の基準

    BMI値                    判定               

18.5未満               低体重(痩せ型)

18.5～25未満       普通体重         

25.0～30.0未満    肥満レベル1   

30.0～35.0未満    肥満レベル2   

35.0～40.0未満    肥満レベル3   

40.0以上              肥満レベル4   

 ※BMI計算式は、世界共通であるが、肥満判定基準は、各国によって異なる為、日本の基準にて掲載

残すところあと10日！

今更焦ってもしょうがないので、やれる事をひたすら頑張る！

来週にかけて、会社の忘年会が結構予定しているので、今までの努力が水の泡にならないよう、効率的にお酒や食べ物をチョイスしつつ、せっかくの忘年会なので、ダイエットに気を遣わず、楽しく今年を終わらせたい(・∀・)

  

本日のメニュー

朝食

・パン

・ゆで卵

・ザバスプロテイン

昼食

・八宝菜

・チキンナゲットの海苔巻き

・茹で卵

・雑穀米

・ちゃんぽん風スープ(ファミマ)

夕食

今日は上司と居酒屋。今後の社内の人事の件で打合せです(｀・ω・´) 

今日のポイント  

朝食はいつも通りパンを食べました。

昨日はランニングをしたので、プロテインを摂取.

ザバスプロテインは、ダイエットの捕食としては、おススメなので、是非飲んでみて下さい！

昼食は、いつものお弁当と、ファミマで新発売の「ちゃんぽん風スープ」を食べました！炭水化物7.8ｇにしては、味もしっかりしていて、ヘルシーなので、おススメです(・ω・)ノ

夕食は、上司と飲み会。今後の社内人事の件で打合せです(一一")💦

居酒屋だったので、いつも通り、飲み物や食べ物に気を付けました(^^♪

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