無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(27日目)
1ヶ月ダイエット27日目。
昨日は急遽会社の上司と接待だった為、夜中まで付き合うことに…
おかげで昨日の検証を書くことが出来ず(ノД`)・゜・。
1日飛ばしてしまいましたが、本日の状況を書きます!
目次
本日の状態
- 身長:170cm
- 体重:67.4㎏
- 適正体重:63.58㎏
- BMI:23.32
- 適正体重-体重=+3.82㎏超過
- 初日の体重比:-2.8㎏
【計算式】
※適正体重=身長÷身長×22
※BMI=体重㎏÷身長÷身長
BMI日本肥満学会の基準
BMI値 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5~25未満 普通体重
25.0~30.0未満 肥満レベル1
30.0~35.0未満 肥満レベル2
35.0~40.0未満 肥満レベル3
40.0以上 肥満レベル4
※BMI計算式は、世界共通であるが、肥満判定基準は、各国によって異なる為、日本の基準にて掲載
本日のメニュー
朝食
昼食
・カニかまマカロニサラダ
・カルパス
・レモンサワー1杯 、ハイボール1杯
今日はすべてコンビニのおつまみ。
夕食
・鍋(春菊、もやし、白菜、しめじ、豚バラ、つくね、長葱)
今日は鍋でした!
今日のポイント
昨日は遅くまで接待だったせいか、あまり食欲がなく、プロテイン1杯のみ。
全く食べないのも身体によくないので、とりあえず栄養補給(^^♪
昼食は、今日は1日子供と家で留守番だったので、昼からお酒を飲みました(∩´∀`)∩
休日の昼から飲むお酒は最高ですね♪
スナック菓子やご飯系は選ばず、おかずを中心として糖質を意識しました!
本当はビールも飲みたかったのですが、糖質の低いハイボール系を選びました。
過度な食事制限や、無理なダイエットをしなくても、普段からちょっと意識するだけで、糖質量は大幅に抑える事が出来きます!
皆さんも是非、糖質を意識して食べ物を選んでみて下さいね(・ω・)ノ
夕食は、ダイエットに定番の鍋です!
どんだけ食べてもヘルシーで、野菜も摂れて美味しいので、ほんと最高です!
この時期は、夕ご飯で迷ったら鍋を食べましょう!
糖質制限を意識したレシピも参考にしたい方は、是非この本もおススメですよ!
この本を参考に、素直に実施したら、本当に痩せますし、メニューもいちいち考える必要がないので、楽チンです(・∀・)
ダイエットをする上で大切なのは、
- 素直に続ける事
- 正しい知識を身につける事
- 無理せずに、楽しみながらストレスをなくす事
だと私は思います!
皆さんも「頑張り過ぎず、長く続ける事」を意識して頑張りましょう( `ー´)ノ