無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(24日目)
1ヶ月ダイエット24日目。
今日は久々に格闘技ジムへ!
いつもは普通のジムに行っているので、久々にちゃんとした運動を(^^♪
最近ほとんど行けてなかったので、いい気分転換になりました!
目次
本日の状態
- 身長:170cm
- 体重:67.0㎏
- 適正体重:63.58㎏
- BMI:23.18
- 適正体重-体重=+3.42㎏超過
- 初日の体重比:-3.2㎏
【計算式】
※適正体重=身長÷身長×22
※BMI=体重㎏÷身長÷身長
BMI日本肥満学会の基準
BMI値 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5~25未満 普通体重
25.0~30.0未満 肥満レベル1
30.0~35.0未満 肥満レベル2
35.0~40.0未満 肥満レベル3
40.0以上 肥満レベル4
※BMI計算式は、世界共通であるが、肥満判定基準は、各国によって異なる為、日本の基準にて掲載
ついに67.0㎏ジャストに!
筋トレもしているので、多少体重は増えてくるはずであるが(筋肉量が増える為)、当初の体重と比べると-3.2㎏と、順調に体重が落ちてきている(・ω・)ノ
本日のメニュー
朝食
・食パン
・キウイ
昼食
・おでん(大根、たまご、こんにゃく、ちくわ、昆布)
今日はコンビニのおでんと、プロテインです!
夕食
・インゲンとチーズの肉巻き
・トマト
・味噌汁
今日のポイント
朝食はいつも通りで変わりなし。
昼食は、コンビニでおでんを購入!この時期は、毎日食べても本当に飽きないです♪
おでんだけでは物足りないので、ザバスのプロテインを一緒に飲んで、お腹を満たしました(・∀・)
ご飯を食べる前に飲むと、結構お腹いっぱいになりますよ!
今日は、格闘技ジムで汗を流したので、トレーニング後にいつも飲んでいるDNSプロテインを摂取。
格闘技ジムは、ダイエット目的の人や、女性も結構多く、年齢層も幅広いので、結構流行ってますよ(^^♪
私も最初は「なかなか入会しづらいな💦」と思っていましたが、実際通ってみると結構楽しいので、ダイエット目的で始めてみるのもおススメです♪
私は30歳手前で、全くの未経験から始めました!
イメージしていたよりも入会しやすかったので、興味のある方は是非体験してみて下さいね!
また、女性の方も結構多く、私の通っているジムは、半分くらい女性です(・ω・)ノ
芸能人のモデルさんや女優さんも、結構している人が多いので、是非体験してみて下さい♪