無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(24日目)

1ヶ月ダイエット24日目。

今日は久々に格闘技ジムへ！

いつもは普通のジムに行っているので、久々にちゃんとした運動を(^^♪

最近ほとんど行けてなかったので、いい気分転換になりました！

目次

 本日の状態

• 身長:170cm
• 体重:67.0㎏
• 適正体重:63.58㎏
• BMI:23.18
• 適正体重－体重=＋3.42㎏超過
• 初日の体重比:－3.2㎏

      【計算式】

        ※適正体重=身長÷身長×22

        ※BMI=体重㎏÷身長÷身長 

BMI日本肥満学会の基準

    BMI値                    判定               

18.5未満               低体重(痩せ型)

18.5～25未満       普通体重         

25.0～30.0未満    肥満レベル1   

30.0～35.0未満    肥満レベル2   

35.0～40.0未満    肥満レベル3   

40.0以上              肥満レベル4   

 ※BMI計算式は、世界共通であるが、肥満判定基準は、各国によって異なる為、日本の基準にて掲載

ついに67.0㎏ジャストに！

筋トレもしているので、多少体重は増えてくるはずであるが(筋肉量が増える為)、当初の体重と比べると－3.2㎏と、順調に体重が落ちてきている(・ω・)ノ

本日のメニュー

朝食

・食パン

・キウイ

昼食

・おでん(大根、たまご、こんにゃく、ちくわ、昆布)

・ザバスプロテイン

今日はコンビニのおでんと、プロテインです！

 ザバスプロテイン

夕食

・インゲンとチーズの肉巻き

・トマト

・味噌汁

・DNSプロテイン

 DNSプロテイン

今日のポイント  

朝食はいつも通りで変わりなし。

昼食は、コンビニでおでんを購入！この時期は、毎日食べても本当に飽きないです♪

おでんだけでは物足りないので、ザバスのプロテインを一緒に飲んで、お腹を満たしました(・∀・)

ご飯を食べる前に飲むと、結構お腹いっぱいになりますよ！

夕食は、おかずと一緒にDNSプロテインを飲みました！

今日は、格闘技ジムで汗を流したので、トレーニング後にいつも飲んでいるDNSプロテインを摂取。

格闘技ジムは、ダイエット目的の人や、女性も結構多く、年齢層も幅広いので、結構流行ってますよ(^^♪

私も最初は「なかなか入会しづらいな💦」と思っていましたが、実際通ってみると結構楽しいので、ダイエット目的で始めてみるのもおススメです♪

私は30歳手前で、全くの未経験から始めました！

イメージしていたよりも入会しやすかったので、興味のある方は是非体験してみて下さいね！

mune-t.hatenablog.com

また、女性の方も結構多く、私の通っているジムは、半分くらい女性です(・ω・)ノ

芸能人のモデルさんや女優さんも、結構している人が多いので、是非体験してみて下さい♪

mune-t.hatenablog.com